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體重機上的數字減少，先別高興太早；如果吃錯飲食、又沒搭配運動，你減掉的不是脂肪，而是攸關身體健康的肌肉。

很多人都知道：減重要減脂、而不是減肌肉。如果減少卡路里攝取的同時，蛋白質比例不對、運動時漏掉重量訓練，每減掉1公斤，流失的肌肉量多達10％。因此在設定減脂計畫時，要注意飲食和運動項目的調整，才能減掉該減的體脂肪、留住不該減的肌肉。

哪些人爬山要小心？

1.長時間缺乏運動者

有些人平常沒有運動習慣，長期都會生活活動量太少，日夜為家庭工作操勞卻鮮少活動身體，肌力肌耐力都已嚴重不足，雖然有危機意識卻難以抽空運動，或覺得單一的運動太無趣而無法持之以恆，當有親友呼朋引伴出遊登山，自然一口允下快樂出行，等到爬了一半上氣不接下氣事小，在肌力不足的情況下，還可能導致運動傷害，或因膝蓋周遭肌肉支撐力不足而導致膝關節的磨損。

從小到大，蛀牙問題就是我的夢饜，不管怎麼細心刷牙、定期洗牙，還是常常蛀牙，不時從牙根的神經深處傳來的酸痛感，雖然對這種痠痛感漸漸麻痺，但牙齒不斷的被侵蝕，也不能放著不管，但我從小害怕看牙，更恐懼抽神經時的疼痛，對牙醫診所望而怯步，總是拖到最後一刻才拯救牙齒，結果不得不進行抽神經、拔牙、裝牙套等等一連串的療程，無奈幾次的治療經驗都不是很理想，有的填補後又咬崩了，有的抽神經的牙齒，沒有處理好，後來牙根尖發炎，又要拆掉假牙重新處理。幾乎很多牙齒都每隔一段時間都要重新處理。

新北市板橋區牙醫診所林立於大街小巷。哪一家才是仁心仁術的牙醫診所，能夠為您的寶貝牙齒做長期治療計劃呢？紫色的外觀，在大馬路旁格外的顯著，正是絕美牙醫的所在位置，在來訪之前看過網路上許多對於絕美牙醫的好評價，發現對於醫師的技術方面是網友給予最多讚美的部分，牙醫師的技術絕對是一家牙醫診所的成敗，絕美牙醫能夠如此備受肯定，無疑是板橋地區值得推薦的牙醫診所。

小時候不懂得保養牙齒，導致我有很多蛀牙，

圖- Pexels / 文- 經授權轉載自台灣好醫生

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